Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaYoga en ligne · 14 jours offerts
Cours de yoga en ligne : 300 séances guidées, 14 jours offerts
Près de 300 cours filmés par sept enseignants francophones, de 5 à 90 minutes : vous lancez la séance qui correspond à votre temps et à votre énergie, sans programme rigide à dérouler. Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, méditation et pranayama dans une même vidéothèque, avec des repères courts pour ne pas perdre dix minutes à choisir : « Instant » (05:00), « 1. Mobilité debout » (14:43), « Reset » (17:02) ou « Avant de dormir » (09:44). 14 jours offerts, sans engagement et sans logique de performance.
Près de 300 cours7 enseignants5 à 90 min
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Choisir par intention avant de choisir un cours
Le bon cours n’est pas toujours celui qui porte le style le plus connu. Sur Jaima, partez d’abord de ce que vous cherchez aujourd’hui : débuter sans vous comparer, pratiquer à la maison, bouger dix minutes, ralentir le soir, délier le dos, relâcher la nuque et les épaules, respirer, méditer ou retrouver une pratique plus régulière. Ensuite seulement, vous affinez par durée, niveau et style.
Voir la page : Cours de yoga pour débutant en ligne : trouver ses repères en douceurVoir la page : Programme yoga débutant : 3 semaines pour commencer en douceurVoir la page : Yoga en ligne français : pratiquer avec des voix francophonesVoir la page : Yoga débutant 10 minutes en ligne : une routine douce pour commencerVoir la page : Yoga du matin 10 min : routine débutant guidéeVoir la page : Yoga à la maison : pratiquer sans contrainte de trajetVoir la page : Routine yoga 10 minutes : un vrai rendez-vous, même les jours pleinsVoir la page : Yoga au bureau : créer une pause douce entre deux moments de travailVoir la page : Yoga après le sport : revenir au calme sans ajouter de performanceVoir la page : Yoga pour le dos : chercher un mouvement confortableVoir la page : Yoga pour cervicales et épaules : choisir une pause douce
Débuter, reprendre ou pratiquer régulièrement
Si vous commencez, choisissez une séance courte, douce ou bases du hatha, avec une voix qui explique les appuis. La collection « Mobilité douce » ouvre par trois repères très lisibles d’Alice Molardi : debout (14:43), assis (15:26), allongé (16:50). Si vous reprenez, gardez une durée modeste et une intention simple : mobilité, respiration, yoga doux. Si vous pratiquez déjà, la bibliothèque permet de garder le rythme sans vous enfermer dans un programme fixe : une semaine peut alterner hatha posé, vinyasa fluide avec Charlotte Bentz, yin lent, méditation et séance courte.
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Formats courts, maison, sans matériel
Une pratique utile doit pouvoir entrer dans une vraie journée. Cinq à dix minutes peuvent suffire pour une mobilité du matin, une pause au milieu du travail ou une respiration avant le soir. À la maison, un tapis ou une surface stable, une couverture et parfois un coussin suffisent. Vous ne préparez pas une grande séance parfaite : vous choisissez un format que vous pouvez relancer demain.
Voir la page : Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineVoir la page : Routine yoga 10 minutes : un vrai rendez-vous, même les jours pleinsVoir la page : Yoga au bureau : créer une pause douce entre deux moments de travailVoir la page : Yoga après le sport : revenir au calme sans ajouter de performanceVoir la page : Yoga à la maison : pratiquer sans contrainte de trajetVoir la page : Yoga sans matériel : commencer avec un tapis et c’est toutVoir la page : Yoga mobilité douce : bouger un peu, souvent, sans forcer
Styles : hatha, vinyasa, yin, doux
Le hatha pose les bases et laisse le temps de comprendre les postures. Le vinyasa relie mouvement et souffle dans un flow respiré, sans transformer la séance en performance. Si vous cherchez un yoga dynamique en ligne sans basculer tout de suite vers un cours intermédiaire, « Yoga dynamique » dure 23:06, avec Arthur Pierrey, et reste indiqué tous niveaux. Pour un cours power vinyasa en ligne, gardez « Power Yoga » comme une étape plus tonique après les bases : il dure 16:44 et reste indiqué intermédiaire. Le yin ralentit au sol avec des postures tenues plus longtemps. Le yoga doux accompagne les jours de reprise, de fatigue ou d’envie de lenteur. Quand vous voulez relier pratique posturale et dosage de l’effort, « Brahmacharya : la modération » propose un format intermédiaire de 1h 5m.
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Besoins du jour : dos, mobilité, stress, sommeil, méditation
Certains jours demandent surtout du mouvement confortable pour le dos, la nuque ou les épaules. D’autres appellent une mobilité douce, une respiration guidée, une pratique lente pour le stress ou une transition vers le sommeil. Jaima reste dans un cadre de bien-être : pas de diagnostic, pas de promesse médicale, seulement des cours guidés pour choisir une intensité plus juste et une durée réaliste.
Voir la page : Yoga pour le dos : chercher un mouvement confortableVoir la page : Yoga doux mal de dos : bouger sans chercher à corrigerVoir la page : Yoga pour cervicales et épaules : choisir une pause douceVoir la page : Yoga au bureau : créer une pause douce entre deux moments de travailVoir la page : Yoga après le sport : revenir au calme sans ajouter de performanceVoir la page : Yoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pressionVoir la page : Yoga relaxation en ligne : relâcher le corps sans chercher la performanceVoir la page : Yoga pour dormir : préparer la nuit sans se mettre la pressionVoir la page : Méditation en ligne : choisir une pratique guidéeVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Pranayama en ligne : 5 cours audio guidés pour pratiquer le souffle
Seniors, dos, cervicales : adapter sans dramatiser
Quand l’équilibre, le dos ou le haut du corps demandent plus d’attention, l’enjeu n’est pas de trouver une posture héroïque. Cherchez une séance courte, douce, stable, avec la possibilité de réduire l’amplitude, d’utiliser un mur, une chaise ou une couverture. En cas de douleur aiguë, persistante ou inhabituelle, demandez un avis professionnel avant de pratiquer : le cours en ligne reste un accompagnement de bien-être.
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Comment utiliser Jaima sans pression
Le plus simple est de filtrer par durée avant de filtrer par ambition. Choisissez 5 à 20 minutes les semaines pleines, 25 à 45 minutes quand vous avez plus de place, puis gardez deux ou trois rendez-vous qui reviennent. Vous pouvez refaire un cours connu, changer de style selon l’énergie ou passer d’un mouvement doux à une méditation. La régularité Jaima ne se mesure pas au niveau : elle se construit avec des choix assez clairs pour revenir.
Voir la page : Routine yoga 10 minutes : un vrai rendez-vous, même les jours pleinsVoir la page : Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineVoir la page : Méditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeVoir la page : Méditation en ligne : choisir une pratique guidéeLire le guide : Combien de fois faire du yoga par semaine ?
Essai gratuit et accès aux cours
L’essai Jaima donne accès à la vidéothèque complète pendant 14 jours : près de 300 cours, sept enseignants, des formats de 5 à 90 minutes, du yoga postural, de la méditation, de la respiration et des pratiques douces. Vous pouvez parcourir les cours avant de choisir votre première séance, puis lancer l’essai si vous voulez tester la bibliothèque sans engagement.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
- 1. Commencez ici : Mobilité debout14:43 · Mobilité douceAlice Molardi
- 2. Mobilité assise15:26 · Mobilité douceAlice Molardi
- 3. Mobilité allongée16:50 · Mobilité douceAlice Molardi
- Instant05:00 · Les méditationsArthur Pierrey
- Reset17:02 · Le HathaArthur Pierrey
- Avant de dormir09:44 · Les relaxationsArthur Pierrey
- Brahmacharya : la modération1:05:15 · Le HathaNicolas Quémat
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Faut-il avoir déjà pratiqué pour s’abonner ?
Non. Beaucoup de séances sont étiquetées débutant ou doux, avec une voix qui guide pas à pas. Vous pouvez démarrer le premier jour sans aucun prérequis.
Quelle différence avec une chaîne YouTube ?
Le catalogue est filmé, organisé et progressif. Vous trouvez vite la séance qui correspond à votre intention, sans publicité ni distraction. La voix et le cadre restent les mêmes d’un cours à l’autre.
Sur quels appareils suivre les cours ?
Sur ordinateur, tablette, téléphone et téléviseur. Vous lancez la séance là où vous êtes, sans installer d’application complexe.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
PratiqueCours de yoga pour débutant en ligne : trouver ses repères en douceurLire 
PratiqueProgramme yoga débutant : 3 semaines pour commencer en douceurLire 
PratiqueYoga en ligne français : pratiquer avec des voix francophonesLire 
PratiqueYoga débutant 10 minutes en ligne : une routine douce pour commencerLire 
PratiqueYoga à la maison : pratiquer sans contrainte de trajetLire Cours gratuit
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