Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaRelaxation · Audio · Maison
Yoga relaxation en ligne : relâcher le corps sans chercher la performance
Quand la journée a été dense, la relaxation n’a pas besoin d’être spectaculaire. Une pratique guidée peut simplement aider à descendre d’un cran : quelques gestes lents, une respiration accessible, une posture confortable et une voix qui laisse de l’espace. Sur Jaima, ce champ est ancré dans une vraie collection publique : « Les relaxations » compte 6 audios, dont « Relaxation profonde » (19:21), « Avant de dormir » (09:44), « Scan corporel » (10:31) et « Retour à soi » (06:56).
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
Voir ses cours sur Jaima
Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Ce qu’on appelle yoga relaxation
Le yoga relaxation rassemble des séances lentes où l’on bouge moins pour sentir davantage : mobilités douces, postures au sol, respiration, temps d’observation ou méditation guidée. Dans le catalogue Jaima, cette intention se lit autant dans les audios « Les relaxations » que dans certaines séances lentes de yoga : « Relaxation profonde » reste un repère audio de 19:21, tandis que « Avant de dormir » tient en 09:44 pour les soirs où l’on veut surtout poser un cadre court.
Une trame simple pour se détendre à la maison
Installez un tapis, une couverture ou simplement un espace stable. Commencez par une minute pour poser le téléphone et sentir les appuis. Ajoutez quelques mouvements lents pour la nuque, les épaules ou le dos, puis une posture confortable au sol. Terminez par une respiration naturelle ou une méditation courte. La séance reste utile si elle est assez simple pour être relancée demain.
Choisir entre yoga doux, yin, respiration et méditation
Si le corps a besoin de bouger, commencez par du yoga doux ou une mobilité lente. Si vous avez envie de rester plus longtemps dans peu de postures, le yin peut offrir un rythme bas. Si le mental est très présent, « Scan corporel » (10:31) donne un fil concret ; si vous voulez une sortie plus brève, « Retour à soi » dure 06:56. Ces portes d’entrée se complètent au lieu de se concurrencer.
Une séance courte peut suffire
Cinq à quinze minutes de relaxation guidée peuvent créer un vrai sas entre deux moments, surtout si la consigne reste claire : bouger lentement, respirer librement, puis s’arrêter avant que la pratique ne devienne une tâche de plus. Les durées réelles Jaima rendent ce choix très concret : 06:56 avec « Retour à soi », 09:44 avec « Avant de dormir », 10:31 avec « Scan corporel », 12:58 avec « Le corps en paix ».
Quand pratiquer : soir, pause ou retour au calme
Le soir, la relaxation accompagne la transition vers la nuit. En journée, elle peut devenir une pause courte après un long temps assis ou un bloc de travail dense. Après une pratique plus tonique, elle aide à revenir au calme. Le bon moment n’est pas celui qui semble idéal sur le papier : c’est celui où vous pouvez vraiment baisser l’intensité.
Rester dans un cadre de bien-être
Une séance de relaxation peut accompagner une sensation de détente, mais elle ne remplace pas un diagnostic, un suivi médical ou un accompagnement adapté. En cas de douleur aiguë, persistante ou inhabituelle, de fatigue installée ou de difficultés de sommeil importantes, demandez l’avis d’un·e professionnel·le de santé avant de chercher une réponse dans une vidéo.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Quelle différence entre yoga relaxation et yoga doux ?
Le yoga doux décrit surtout une intensité basse. Le yoga relaxation insiste davantage sur la descente d’intensité, le repos, la respiration et les temps d’observation. Les deux se recoupent souvent.
Peut-on faire une séance de relaxation le soir ?
Oui. Le soir est un moment naturel pour une pratique lente, au sol, avec une respiration simple. L’idée est d’accompagner la transition, pas de forcer le sommeil.
Faut-il du matériel spécifique ?
Non. Un tapis ou une surface stable, une couverture et éventuellement un coussin suffisent pour la plupart des pratiques de relaxation à la maison.
Combien de temps prévoir ?
De 5 à 20 minutes selon votre énergie. Une séance courte et régulière vaut mieux qu’un long rituel que vous repoussez.
Continuer
Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
PratiqueYoga doux en ligne : ralentir sans perdre la pratiqueLire 
PratiqueYoga du soir : déposer la journée avant la nuitLire 
PratiqueYoga pour dormir : préparer la nuit sans se mettre la pressionLire 
PratiqueMéditation en ligne : choisir une pratique guidéeLire 
PratiqueMéditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journéeLire Cours gratuit
Recevez le premier cours gratuit Jaima
Une séance de mobilité douce de 15 minutes, accessible par email, pour remettre le corps en mouvement sans pression.
Vous recevrez le lien du cours par email. Désinscription possible à tout moment.
Essayez une séance relaxation sur Jaima
14 jours offerts pour explorer les séances douces, respirations, méditations et pratiques lentes qui aident à créer un vrai sas à la maison.
Sans engagement · 15€/mois ou 144€/an après l’essai