Choisir une pratique lente
Le soir, privilégiez des enchaînements simples, des postures au sol et une voix qui guide sans stimuler. Quelques minutes peuvent déjà changer le rythme de la fin de journée.
Respirer pour revenir au présent
La respiration donne un fil conducteur. Elle invite à déposer les tensions, à sentir le corps et à sortir doucement du mode automatique.
Créer un rituel réaliste
Une séance n’a pas besoin d’être parfaite ni quotidienne. L’important est de pouvoir y revenir, avec des formats accessibles quand vous en avez besoin.