Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaSoir · Transition douce
Yoga du soir : déposer la journée avant la nuit
Le soir, on n’a pas besoin d’une séance puissante. Quelques mouvements lents, une respiration plus longue, un peu de silence : c’est souvent suffisant pour créer un vrai seuil entre la journée et la nuit. Sur Jaima, ce moment s’ancre dans des cours réels : « Torsions du soir » (29:59), « Pranayama du soir » (17:46), « Yoga pour dormir » (28:01) ou « Yin anti-épuisement - Méridien des reins » (46:07).
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Quelles postures privilégier le soir
Postures au sol, étirements simples, torsions douces : on évite les pratiques qui stimulent. L’idée est de descendre en intensité, pas de transformer la séance en défi physique. « Torsions du soir » reste dans un hatha tous niveaux de 29:59 ; pour une sortie plus courte, « Avant de dormir » tient en 09:44 côté relaxations.
Allonger l’expiration, sans en faire un exercice
Une expiration un peu plus longue que l’inspiration suffit souvent à poser un repère. Aucun comptage forcé : juste une attention douce, posée sur le souffle. Si la tête reste active, « Pranayama du soir » (17:46) donne un cadre respiratoire clair ; une méditation allongée peut ensuite prendre le relais.
Un rituel court qui tient dans la durée
Quinze minutes peuvent installer un repère en fin de journée. Pas besoin d’enchaîner tous les soirs : revenir une à trois fois par semaine est déjà précieux. Le même ordre suffit souvent : lumière basse, mobilité lente, respiration, puis silence ou relaxation courte, comme « Avant de dormir » (09:44).
Choisir selon l’état de la soirée
Soirée chargée : commencez par le mouvement pour sortir de la tête, avec un hatha lent comme « Torsions du soir » (29:59). Corps déjà fatigué : passez directement à une relaxation allongée. Besoin de lenteur profonde : un yin de 46 à 48 minutes peut convenir si vous avez vraiment le temps. Le yoga du soir devient alors un repère souple, pas une nouvelle obligation.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Peut-on faire du yoga juste avant de dormir ?
Oui, en privilégiant des séances calmes et au sol. Évitez les pratiques très dynamiques juste avant le coucher.
Faut-il manger avant ou après ?
Plutôt après une digestion légère, ou loin du repas. Une pratique douce reste possible si vous écoutez votre confort.
Combien de temps avant le sommeil ?
Une séance lente peut s’enchaîner directement avec le coucher. C’est plus le rythme de la pratique que l’horaire qui compte.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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PratiqueYoga relaxation en ligne : relâcher le corps sans chercher la performanceLire 
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PratiqueYoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pressionLire 
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