Baisser progressivement l’intensité
Choisissez des postures au sol, des torsions douces et des étirements simples. Évitez de transformer la séance en défi physique si votre intention est de ralentir.
Respirer plus consciemment
La respiration peut guider chaque transition. Allongez légèrement l’expiration si cela reste confortable, puis laissez le corps trouver son rythme.
Terminer par quelques minutes immobiles
Une relaxation ou une méditation courte clôture la pratique. Ce moment d’arrêt rend la séance plus complète, même si elle n’a duré que quinze minutes.