Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaMéditation · Audio · Respiration
Méditation en ligne : choisir une pratique guidée
Méditer chez soi devient plus simple quand la séance donne un cadre : une voix posée, une durée claire, une intention lisible et assez de silence pour sentir ce qui se passe. Dans le catalogue Jaima, la collection « Les méditations » réunit 20 audios publics repérés, dont « Instant » (05:00), « Respirer » (12:01), « Ralentir » (14:25) et « Anapana » (15:09). On reste dans le yoga pour la vraie vie : des formats courts, à écouter à la maison, sans chercher une performance intérieure.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
Voir ses cours sur Jaima
Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Choisir une méditation selon le moment
Le bon choix dépend rarement d’une grande théorie. Pour un seuil très court, « Instant » dure 05:00 ; pour rester sous dix minutes, « Immobilité » dure 07:54. En journée, « Respirer » donne un fil clair en 12:01. Si vous cherchez une méditation chakra plus ciblée, « Méditation sur l’ouverture - chakra du plexus solaire #3 » dure 12:44 avec Alice Molardi. Si vous voulez une pratique plus installée sans partir sur une longue séance, « Anapana » dure 15:09. Le soir, la collection sœur « Les relaxations » propose aussi « Relaxation profonde » (19:21) ou « Avant de dormir » (09:44).
Voir la page : Méditation plexus solaire guidée : 12 min avec Alice MolardiVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Yoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pressionVoir la page : Yoga du soir : déposer la journée avant la nuitVoir la page : Méditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journée
Séance audio guidée : voix, rythme, durée
Une méditation audio tient souvent à trois détails : le timbre de la voix, le rythme des silences et la durée annoncée. Une voix trop rapide fatigue ; une voix trop vague peut laisser seul·e avec les pensées. Sur Jaima, les séances guidées donnent des repères concrets sans remplir tout l’espace : où poser l’attention, comment revenir, quand laisser le souffle faire. Commencez court, puis allongez seulement si la pratique reste confortable.
Respiration comme porte d’entrée
Quand méditer semble abstrait, la respiration donne un point d’appui immédiat. Sur Jaima, ce pont existe dans deux familles distinctes : « Les méditations » avec « Respirer » ou « Anapana », et « Le Pranayama » avec « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10) ou « Respiration yogique » (10:17). La respiration peut donc rester une pratique complète ou servir d’entrée vers une méditation plus longue, sans forcer le calme ni contrôler le corps.
Voir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Pranayama en ligne : 5 cours audio guidés pour pratiquer le souffleLire le guide : Respiration et méditation : guide simple pour débuterVoir la page : Routine yoga 10 minutes : un vrai rendez-vous, même les jours pleins
Stress, sommeil, attention : rester dans le bien-être
La méditation Jaima reste une pratique de bien-être : attention, souffle, détente, routine. Pour le stress, elle peut créer un sas et redonner un fil à suivre. Pour le soir, elle accompagne la transition vers une ambiance plus calme. Pour l’attention, elle entraîne surtout le retour : remarquer que l’esprit part, puis revenir doucement. Elle ne remplace pas un accompagnement professionnel quand la situation le demande.
Voir la page : Yoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pressionVoir la page : Méditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journéeVoir la page : Yoga pour dormir : préparer la nuit sans se mettre la pressionVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentir
Débuter sans chercher le silence parfait
Débuter ne veut pas dire vider l’esprit. Les pensées continuent, les sons autour existent, le corps bouge parfois : tout cela fait partie de la séance. La pratique consiste à remarquer, puis à revenir au souffle, aux sensations ou à la voix. Cinq à dix minutes suffisent largement pour commencer ; la régularité douce compte plus qu’une assise parfaite.
Voir la page : Méditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeLire le guide : Méditation guidée à la maison : commencer simplementVoir la page : Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineVoir la page : Cours de yoga pour débutant en ligne : trouver ses repères en douceur
Après le yoga ou avant une séance
Une mobilité douce avant la méditation rend l’assise plus simple. À l’inverse, quelques minutes de méditation après une séance prolongent ce que le mouvement a ouvert : souffle plus lisible, corps plus présent, sortie moins brusque. Avant un cours, une respiration courte peut aussi poser l’intention et éviter d’arriver directement depuis l’écran ou la journée.
Choisir sur Jaima par durée/intention
Dans la vidéothèque Jaima, partez de ce qui est réaliste aujourd’hui : 5 minutes avec « Instant », moins de 10 minutes avec « Immobilité », 10 à 15 minutes avec « Méditation sur l’ancrage - chakra racine #1 », « Méditation sur l’ouverture - chakra du plexus solaire #3 », « Acceptation » ou « Respirer », puis 15 à 20 minutes avec « Anapana », « Ralentir » ou « Relaxation profonde ». Affinez ensuite par famille : méditation, relaxation, pranayama ou mantras. Le bon choix n’est pas le plus ambitieux ; c’est celui que vous pouvez lancer sans vous ajouter une exigence.
Voir la page : Cours de yoga en ligne : 300 séances guidées, 14 jours offertsVoir la page : Méditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeVoir la page : Méditation plexus solaire guidée : 12 min avec Alice MolardiVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Méditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journéeVoir la page : Yoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pressionVoir la page : Yoga du soir : déposer la journée avant la nuit
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Faut-il s’asseoir en lotus ?
Non. Une chaise, un coussin, un canapé — toute position où la respiration reste libre et la colonne longue convient.
Quelle durée choisir pour commencer ?
Cinq à dix minutes suffisent. Une durée courte, guidée et relancée régulièrement vaut mieux qu’une longue séance qui devient une contrainte.
Faut-il vider son esprit ?
Non. La méditation consiste à observer ce qui passe, pas à supprimer les pensées. Avoir des pensées ne veut pas dire rater sa pratique.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
Continuer
Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
PratiqueMéditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeLire 
PratiqueMéditation plexus solaire guidée : 12 min avec Alice MolardiLire 
PratiqueRespiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirLire 
PratiqueYoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pressionLire 
PratiqueMéditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journéeLire Cours gratuit
Recevez le premier cours gratuit Jaima
Une séance de mobilité douce de 15 minutes, accessible par email, pour remettre le corps en mouvement sans pression.
Vous recevrez le lien du cours par email. Désinscription possible à tout moment.
Découvrez les méditations Jaima
14 jours offerts pour explorer les méditations guidées, la respiration, le yoga doux et les pratiques audio par durée et intention.
Sans engagement · 15€/mois ou 144€/an après l’essai