Commencer par des formats courts
Inutile de méditer longtemps au début. Une pratique de quelques minutes, guidée étape par étape, suffit pour découvrir l’écoute de la respiration et des sensations.
Associer méditation et yoga
Après une séance de mouvement doux, la méditation peut prolonger le calme. Elle peut aussi être pratiquée seule, le matin, le soir ou pendant une pause.
Revenir sans se juger
L’esprit part, revient, repart : c’est normal. La guidance permet de reprendre le fil avec douceur, sans chercher une expérience parfaite.