Choisir des cours courts et lisibles
Un premier cours n’a pas besoin d’être long. Une pratique de 10 à 25 minutes permet de découvrir les postures, d’écouter les sensations et de garder l’envie de revenir.
Apprendre les appuis sans forcer
Le yoga débutant consiste à ajuster, respirer et explorer. Les indications guidées vous aident à placer les mains, les pieds et le dos avec attention, sans chercher une posture parfaite.
Installer une habitude simple
Deux ou trois rendez-vous dans la semaine suffisent pour créer un cadre. Vous pouvez varier entre yoga doux, mobilité et méditation afin de rester régulier.