Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaSimple · Accessible
Yoga sans matériel : commencer avec un tapis et c’est tout
Beaucoup de pratiques Jaima ne demandent qu’un tapis, une couverture ou une chaise stable. Inutile d’investir avant d’avoir essayé : « 2. Mobilité assise » (15:26), « 3. Mobilité allongée » (16:50), « Instant » (05:00), « Respirer » (12:01), « Ralentir » (14:25) ou « Retour à soi » (06:56) donnent déjà plusieurs options légères à lancer chez soi.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Le tapis comme seule base
Un tapis crée un espace et limite les glissements. Pour la mobilité, le yoga doux, les séances courtes ou la méditation, c’est largement suffisant pour commencer une pratique régulière. Si vous ne voulez rien installer, commencez assis·e avec « Instant » ou « Respirer » ; si vous voulez bouger au sol, « Mobilité allongée » reste sous 17 minutes.
Voir la page : Yoga mobilité douce : bouger un peu, souvent, sans forcerVoir la page : Routine yoga 10 minutes : un vrai rendez-vous, même les jours pleinsVoir la page : Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineVoir la page : Yoga pour cervicales et épaules : choisir une pause douceVoir la page : Méditation en ligne : choisir une pratique guidée
Remplacer les accessoires sans rien acheter
Une couverture pliée pour les genoux, un coussin pour l’assise, un livre épais à la place d’une brique, une serviette longue à la place d’une sangle : ces équivalents peuvent suffire tant que la pratique reste douce. La page n’encourage pas à ignorer le matériel annoncé ; elle aide surtout à choisir les séances où l’accessoire n’est pas central, ou peut être remplacé simplement.
Quels cours choisir pour pratiquer léger
Privilégiez les séances étiquetées doux, mobilité, méditation ou relaxation courte. Dans le catalogue actuel, « Mobilité assise » et « Mobilité allongée » sont les plus lisibles pour bouger sans préparation. Côté audio, « Ralentir » et « Retour à soi » demandent seulement un endroit où s’asseoir ou s’allonger. Les flow plus avancés, eux, peuvent demander des briques ou une sangle : vous les ajouterez plus tard, si l’envie vient.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Faut-il vraiment un tapis pour commencer ?
Pour la méditation et certaines respirations, pas obligatoirement. Pour les postures, un tapis ou une serviette épaisse aide à stabiliser et à éviter de glisser.
Quel tapis acheter en premier ?
Un modèle simple, antidérapant, d’environ 5 mm. Les tapis très techniques peuvent attendre que la pratique soit installée.
Peut-on pratiquer en voyage ?
Oui. Une serviette de bain au sol et une séance audio peuvent suffire pour ne pas casser la régularité.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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