Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaPranayama · Cours audio · 5 à 18 minutes
Pranayama en ligne : 5 cours audio guidés pour pratiquer le souffle
La recherche « pranayama en ligne » ou « yoga respiratoire en ligne » attend une réponse précise : quels cours, quelle durée, quelle voix, et si l’on cherche une formation longue ou une pratique guidée à lancer tout de suite. Sur Jaima, la collection publique « Le Pranayama » regroupe 5 cours audio guidés en français, de 05:10 à 17:46 : « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10, Arthur Pierrey), « Respiration yogique » (10:17, Arthur Pierrey), « Pranayama rafraîchissant - Sheetkari » (08:12, Alice Molardi), « Pranayama du matin » (17:25, Alice Molardi) et « Pranayama du soir » (17:46, Alice Molardi). Cinq formats courts à moyens, à choisir selon la durée et l’intention du moment.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
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Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Cinq cours pranayama, deux voix, des durées courtes
La collection « Le Pranayama » réunit cinq pratiques audio sur la page publique Jaima. Arthur Pierrey guide les fondamentaux : « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10) pose une technique simple en moins de six minutes, « Respiration yogique » (10:17) installe une respiration plus globale en une dizaine de minutes. Alice Molardi propose trois formats complémentaires : « Sheetkari » (08:12) pour une respiration rafraîchissante, « Pranayama du matin » (17:25) et « Pranayama du soir » (17:46) pour ouvrir ou clore la journée.
Cours audio ou formation pranayama : choisir le bon format
Jaima ne présente pas cette page comme une formation professorale ou un cycle théorique. Elle répond plutôt à une intention simple : suivre un cours de pranayama en ligne, guidé en français, sans écran à regarder et sans engagement dans un programme long. Si vous voulez pratiquer aujourd’hui, commencez par 05:10 avec « Anuloma viloma », 10:17 avec « Respiration yogique » ou 17:46 avec « Pranayama du soir ». Si vous cherchez une certification ou un apprentissage approfondi des techniques, ce n’est pas le rôle de cette collection.
Yoga respiratoire en ligne : rester sur le souffle
Si vous formulez votre recherche comme un yoga respiratoire en ligne, la collection pranayama est le repère Jaima le plus juste : elle ne demande pas d’enchaîner des postures, mais de suivre une voix et une technique de souffle. « Anuloma viloma : la respiration alternée » dure 05:10 pour découvrir, « Respiration yogique » dure 10:17 pour installer une respiration plus ample, puis les formats du matin ou du soir donnent un cadre respiré de dix-sept minutes.
Commencer par Anuloma viloma quand on découvre
Si vous découvrez le pranayama, « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10) est la porte la plus directe. La technique est claire — on alterne narine droite et narine gauche — et le format reste sous six minutes, ce qui évite d’installer une exigence avant d’avoir essayé. Une fois la respiration alternée familière, « Respiration yogique » (10:17) propose une respiration plus complète, toujours guidée par Arthur Pierrey.
Le matin, le soir : choisir selon le moment
Le matin, « Pranayama du matin » (17:25, Alice Molardi) installe un cadre respiré avant la journée, plus long que les techniques courtes mais sans demander d’effort physique. Le soir, « Pranayama du soir » (17:46, Alice Molardi) accompagne la transition vers le repos. Les deux formats tournent autour de dix-sept minutes : ce n’est pas une séance de yoga, c’est un temps dédié au souffle, assis·e dans un endroit calme.
Sheetkari : la respiration rafraîchissante
« Pranayama rafraîchissant - Sheetkari » (08:12) est la pratique la plus spécifique des cinq. Alice Molardi y guide une respiration par la bouche entrouverte, utile quand l’énergie est trop chaude ou que vous cherchez un retour au calme avant une méditation. Huit minutes suffisent : ce n’est pas la première pratique à essayer si tout est nouveau, mais c’est un format intéressant à garder en réserve.
Pranayama, méditation, yoga : comment ces pratiques s’articulent
Le pranayama n’est ni un cours de yoga postural, ni une méditation au sens strict. Il pose une attention sur le souffle et peut préparer une méditation guidée — « Anapana » (15:09, Arthur Pierrey, méditations) repose d’ailleurs sur l’observation respirée. Avant un cours de hatha ou de flow, quelques minutes de respiration aident à arriver. Après une journée dense, un format du soir accompagne la transition vers le repos sans engager le corps.
Voir la page : Méditation en ligne : choisir une pratique guidéeVoir la page : Débuter le hatha yoga en ligne : 149 cours pour poser les postures et respirerVoir la page : Débuter le yoga vinyasa en ligne avant un power vinyasa plus toniqueVoir la page : Yoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pression
Cadre, matériel et précautions simples
Le pranayama se pratique assis·e, sur un coussin ou une chaise stable, dans un endroit calme. Aucun matériel spécifique n’est nécessaire au-delà d’un support d’assise. Si une respiration provoque vertiges, picotements ou inconfort, arrêtez et revenez à une respiration naturelle — le pranayama n’est pas un test. Jaima ne présente pas ces pratiques comme un soin médical : en cas de pathologie respiratoire ou cardiaque, demandez un avis professionnel avant de prolonger.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Combien de cours dans la collection Pranayama Jaima ?
La page publique « Le Pranayama » réunit 5 cours audio : « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10), « Respiration yogique » (10:17), « Sheetkari » (08:12), « Pranayama du matin » (17:25) et « Pranayama du soir » (17:46).
Quel cours de pranayama choisir pour débuter ?
« Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10, Arthur Pierrey) est le format le plus court et le plus accessible pour découvrir le pranayama en ligne. Une fois la technique installée, « Respiration yogique » (10:17) prolonge en douceur.
Quelle différence entre pranayama et méditation ?
Le pranayama travaille le souffle comme objet principal ; la méditation guidée utilise souvent le souffle, mais peut s’en éloigner. Sur Jaima, la collection « Le Pranayama » et « Les méditations d’Arthur » sont distinctes mais complémentaires.
Le pranayama est-il un yoga respiratoire ?
Oui, dans le vocabulaire courant, on peut parler de yoga respiratoire : les cours de pranayama Jaima se concentrent sur le souffle, avec cinq formats audio guidés de 05:10 à 17:46.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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