Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaMatin · Élan calme
Yoga du matin : ouvrir la journée sans se brusquer
Le matin, le corps n’a pas envie d’être bousculé. Une séance mobile et respirée suffit pour ouvrir les épaules, la colonne et l’attention avant que la journée ne prenne le dessus. Sur Jaima, les repères sont concrets : la routine yoga matin 10 min « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10), « Pranayama du matin » (19:26), « Nettoyer, Ancrer, Etirer » (29:57), « Doux Détox du matin » (31:27) ou « Warrior Flow du matin » (30:43).
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Dix minutes, et c’est déjà beaucoup
Quelques mobilisations de la colonne, des épaules ouvertes, deux ou trois respirations posées : c’est souvent ça, un bon yoga du matin. Le format le plus proche dans le catalogue est « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10) ; « Relaxation du matin » (07:34) existe aussi côté audio si vous voulez surtout commencer posé·e.
Adapter selon l’énergie du jour
Certains matins appellent un réveil très lent ; d’autres acceptent un flow plus tonique. La vidéothèque permet de changer sans changer toute votre routine : « Réveil lymphatique » (35:13) reste progressif, tandis que « Warrior Flow du matin » (30:43) propose un rituel plus ancré dans les appuis et les jambes. Si l’esprit est déjà plein, commencez par trois minutes de respiration avant de bouger.
Un repère, pas une discipline
Manquer une séance ne casse rien. Vous reprenez le lendemain avec le même esprit, sans rattraper ni compenser. Un cours comme « Les 8 postures du matin » (34:17) peut devenir un repère les jours où vous avez plus de place ; les jours pressés, une respiration courte suffit à garder le fil.
Finir par une minute d’assise
Le yoga du matin peut se terminer sans posture spectaculaire : asseyez-vous, sentez trois respirations naturelles, puis choisissez une intention simple pour la journée. Cette transition yoga vers méditation donne une couleur plus posée au reste de la matinée, surtout après une séance qui a déjà mobilisé et respiré sans chercher la performance.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
Les Routines · 41 coursLes relaxations · 6 coursLe Hatha · 149 coursLe Flow · 78 coursYoga santé · 34 cours
- Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang10:10 · Les RoutinesAlice Molardi
- Relaxation du matin07:34 · Les relaxationsArthur Pierrey
- Pranayama du matin19:26 · Les RoutinesAlice Molardi
- Nettoyer, Ancrer, Etirer29:57 · Le HathaAlice Molardi
- Doux Détox du matin31:27 · Le HathaAlice Molardi
- Les 8 postures du matin34:17 · Le HathaAlice Molardi
- Warrior Flow du matin30:43 · Le FlowAlice Molardi
- Réveil lymphatique35:13 · Yoga santéAlice Molardi
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Faut-il pratiquer à jeun ?
C’est plus confortable, surtout pour les torsions et les flexions. Une pratique courte avec un petit-déjeuner léger reste possible si vous attendez un moment.
Quel cours pour un matin difficile ?
Choisissez un format de 5 à 10 minutes, étiqueté doux ou mobilité. Pas besoin d’engager toute votre matinée.
Peut-on enchaîner yoga et café ?
Oui, beaucoup le font. L’idée est de pratiquer avant que la journée ne commence vraiment, pour s’offrir un sas.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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PratiqueSéance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineLire Cours gratuit
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