Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaVinyasa · Flow respiré
Débuter le yoga vinyasa en ligne avant un power vinyasa plus tonique
Le vinyasa relie mouvement et respiration. Si vous cherchez à débuter le vinyasa yoga en ligne — ou une porte d’entrée avant un power vinyasa plus tonique — partez d’abord d’un flow lisible. Dans la collection Jaima « Le Flow » (78 cours), les repères sont précis : « Surya namaskar A et B » (32:40, Charlotte Bentz, tous niveaux), « Vinyasa Flow » (11:58, Arthur Pierrey, intermédiaire), « Warrior Flow du matin » (30:43, Alice Molardi, tous niveaux) ou « Vinyasa - extensions arrières » (01:05:20, Charlotte Bentz, intermédiaire / avancé).
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Par où commencer si vous débutez le yoga vinyasa en ligne
Commencez par un cours où le niveau reste lisible et où le souffle guide les transitions. Sur Jaima, « Surya namaskar A et B » (32:40, Charlotte Bentz, tous niveaux, une brique) et « Warrior Flow du matin » (30:43, Alice Molardi, tous niveaux) sont les portes les plus progressives avant de passer à un format intermédiaire. Gardez « Vinyasa Flow » (11:58, Arthur Pierrey, intermédiaire) pour les jours où vous connaissez déjà les salutations, les appuis et le rythme du flow.
Ce qui distingue vraiment le vinyasa
Là où le hatha tient des postures dans des temps plus longs, le vinyasa enchaîne. La respiration porte le mouvement : une inspiration ouvre, une expiration plie ou descend. « Surya namaskar A et B » (32:40) donne un cadre concret autour des salutations, avec une brique et un niveau tous niveaux.
Un flow respiré, pas un cours de fitness
Le vinyasa peut être tonique, mais il ne se réduit pas à l’intensité. « Vinyasa Flow » dure 11:58 et se classe intermédiaire : pratique courte, directe, à choisir si vous avez déjà des repères. « Warrior Flow du matin » dure 30:43, tous niveaux, avec un thème d’appuis et de jambes pour commencer la journée en mouvement. Si vous recherchez explicitement un power vinyasa en ligne, gardez-le comme une progression après ces repères plutôt que comme première séance.
Avec Charlotte, choisir le niveau visible
Charlotte Bentz apparaît notamment sur « Surya namaskar A et B » (32:40, tous niveaux, une brique) et « Vinyasa - extensions arrières » (01:05:20, intermédiaire / avancé, deux briques). Ces deux fiches n’ont pas la même intention : l’une pose les salutations, l’autre explore un travail plus long autour des extensions arrière.
Passer vers un flow plus tonique sans se surestimer
Si le flow vous attire mais vous intimide, ne commencez pas par le cours le plus long ni le plus intense. Posez quelques séances de hatha si les postures de base sont encore floues, puis lancez un flow tous niveaux comme « Surya namaskar A et B » (32:40) ou « Warrior Flow du matin » (30:43). Quand les transitions, les appuis et le rythme du souffle deviennent familiers, vous pourrez passer à « Vinyasa Flow » (11:58, intermédiaire) ou au cours dédié « Power Yoga » (16:44, intermédiaire).
Alterner avec hatha et yin
Le vinyasa gagne à être alterné avec un yoga plus posé ou plus lent : hatha pour réinstaller les appuis, yin pour descendre en intensité, yoga doux les soirs où la journée a déjà beaucoup demandé. Cette alternance évite de transformer le flow en nouvelle obligation de performance.
Choisir son premier cours de yoga vinyasa en ligne sur Jaima
Un parcours simple pour entrer dans le vinyasa sans commencer par un flow trop intense.
- Vérifier le niveau indiquéCommencez par un cours tous niveaux si vous découvrez le vinyasa. Sur Jaima, « Surya namaskar A et B » et « Warrior Flow du matin » sont indiqués tous niveaux.
- Choisir une durée réalistePrévoyez 30 à 33 minutes pour un flow tous niveaux. Le format court « Vinyasa Flow » dure 11:58, mais il est indiqué intermédiaire.
- Passer ensuite aux formats intermédiairesQuand les salutations, les appuis et les transitions deviennent familiers, essayez « Vinyasa Flow » ou « Power Yoga », tous deux indiqués intermédiaires.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Le vinyasa, c’est trop sportif pour débuter ?
Pas forcément, mais choisissez le niveau visible. Sur Jaima, « Surya namaskar A et B » et « Warrior Flow du matin » sont tous niveaux ; « Vinyasa Flow » est intermédiaire.
Quel cours choisir pour débuter le yoga vinyasa en ligne ?
Pour une entrée progressive, choisissez d’abord « Surya namaskar A et B » (32:40, Charlotte Bentz, tous niveaux) ou « Warrior Flow du matin » (30:43, Alice Molardi, tous niveaux). « Vinyasa Flow » et « Power Yoga » sont indiqués intermédiaires.
Quelle différence avec le hatha ?
Le hatha installe les postures plus longtemps ; le vinyasa les relie dans un flow respiré. Les deux styles se complètent très bien dans une même semaine.
Faut-il commencer par Power Yoga ?
Pas si vous découvrez le yoga vinyasa. « Power Yoga » dure 16:44 et se classe intermédiaire ; gardez-le après un flow tous niveaux ou après quelques séances de hatha si les bases ne sont pas encore stables.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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