Hatha : poser les bases, comprendre les postures
Le hatha tient les postures quelques respirations, avec des transitions claires et des appuis lisibles. Pour un repère court, « Reset » (17:02, Arthur Pierrey) est tous niveaux. Pour un cours plus complet, « Les 8 postures du matin » (34:17, Alice Molardi) déroule un hatha résumé autour de huit formes principales.
Avancer sans pression : c’est la régularité, plus que l’intensité, qui installe une vraie pratique.
Vinyasa et flow : enchaîner avec le souffle
Le mouvement coule d’une posture à l’autre, calé sur la respiration. Dans « Le Flow », « Surya namaskar A et B » (32:40, Charlotte Bentz) est tous niveaux avec une brique ; « Warrior Flow du matin » (30:43, Alice Molardi) travaille appuis et jambes ; « Vinyasa Flow » (11:58, Arthur Pierrey) est un format intermédiaire plus court.
Yin : ralentir profondément, au sol
Le yin tient des postures simples sur la durée, presque toujours au sol. Pour débuter le yin yoga en ligne sans séance longue, « Yin pour libérer et dénouer le diaphragme » dure 23:05 et donne une première entrée claire avec Alice Molardi. Pour une fin de journée plus ample, « YIN anti - stress » dure 36:25, « Yin pour le sommeil » 47:06 et « Yin pour bien dormir » 48:48.
Choisir selon votre intention du jour
Besoin de comprendre une posture : hatha. Envie de bouger et respirer : flow tous niveaux si les appuis sont clairs. Besoin de descendre en intensité : yin ou yoga doux. Si vous reprenez, commencez plus court que prévu : « Reset » (17:02), « 2. Mobilité assise » (15:26) ou un yin de 23:05 suffisent largement.
Choisir selon le moment de la journée
Le matin, « Doux Détox du matin » (31:27), « Les 8 postures du matin » (34:17) ou « Warrior Flow du matin » (30:43) donnent des repères actifs. Le soir, privilégiez « Décompresser » (37:21) si vous voulez encore bouger doucement, ou un yin entre 36 et 48 minutes si la soirée permet de ralentir.
Combiner plutôt que choisir une seule fois
Vous n’êtes pas obligé·e de rester dans un seul style. Une semaine simple peut alterner : hatha court, mobilité douce, flow tous niveaux, yin. Sur Jaima, les collections « Le Hatha », « Le Flow » et « Le Yin » permettent de circuler sans changer d’abonnement, en gardant la durée et le niveau comme premiers filtres.
