Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaFormat court · 5 à 20 minutes
Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleine
Une séance courte n’est pas une séance au rabais. C’est souvent le format qui permet de revenir. Sur Jaima, plusieurs séances courtes sont faciles à repérer : « Instant » (05:00), « Retour à soi » (06:56), « Avant de dormir » (09:44), « Scan corporel » (10:31), « Anapana » (15:09) ou « Reset » (17:02) selon que vous voulez méditer, ralentir ou bouger simplement.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Choisir court sans chercher à compenser
Le piège, avec les formats courts, serait de vouloir tout faire plus vite. Sur Jaima, une séance de 5 à 20 minutes garde une intention précise : ouvrir les épaules, réveiller la colonne, respirer, ralentir le soir ou reprendre doucement. Vous ne compressez pas une heure de yoga ; vous choisissez un vrai rendez-vous plus petit.
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Trois moments simples dans une journée
Le matin, une mobilité douce aide à entrer dans le mouvement sans brusquer. Le midi, dix à quinze minutes créent un sas entre deux blocs de travail. Le soir, un format au sol accompagne la descente d’intensité avant la nuit. Le bon moment est celui que vous pouvez retrouver sans négociation intérieure.
Sans matériel, sans préparation longue
Un tapis ou une surface stable suffit pour la plupart des pratiques courtes. Une couverture pour les genoux, un coussin pour l’assise, une lumière plus basse le soir : ce sont des détails utiles, pas des prérequis. Plus la mise en place est simple, plus la séance a de chances d’exister.
Pour débuter, reprendre ou garder le fil
Les séances courtes conviennent bien aux débuts, aux reprises et aux semaines chargées. Elles laissent une trace claire sans demander trop d’énergie. Pour le dos, les seniors, le stress ou le sommeil, elles servent surtout de repère doux : un mouvement confortable, une respiration posée, puis la possibilité de revenir demain.
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Une semaine courte mais cohérente
Une trame réaliste : lundi, mobilité de 10 à 15 minutes ; mercredi, hatha doux de 15 à 20 minutes ; vendredi, respiration ou méditation courte ; dimanche, yoga du soir lent si vous avez plus de place. Côté catalogue, cela peut ressembler à « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10), « Reset » (17:02), puis « Avant de dormir » (09:44). Ce n’est pas un programme à réussir, seulement un repère pour ne pas repartir de zéro à chaque fois.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
- Instant05:00 · Les méditationsArthur Pierrey
- Retour à soi06:56 · Les relaxationsArthur Pierrey
- Avant de dormir09:44 · Les relaxationsArthur Pierrey
- Scan corporel10:31 · Les relaxationsArthur Pierrey
- Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang10:10 · Les RoutinesAlice Molardi
- Anapana15:09 · Les méditationsArthur
- Reset17:02 · Le HathaArthur Pierrey
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Une séance de 10 minutes suffit-elle vraiment ?
Oui, si elle est guidée avec une intention claire. Dix minutes ne remplacent pas toujours une pratique longue, mais elles installent un rendez-vous réel avec le corps et la respiration.
Quel format court choisir quand on débute ?
Une mobilité douce, un cours bases du hatha ou une respiration guidée de 10 à 20 minutes. L’idée est de comprendre les appuis et de rester à l’écoute, pas d’aller vite.
Peut-on pratiquer court tous les jours ?
Oui, tant que la pratique reste confortable et variée. Alternez mobilité, yoga doux, respiration et méditation pour garder un rythme vivant.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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