Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaSeniors · Maison · Supports ponctuels
Yoga pour seniors : bouger en confiance, à votre rythme
Le yoga pour seniors sur Jaima se construit avec des formats doux, lisibles et adaptables : « Yoga sur chaise » (09:32), « 2. Mobilité assise » (15:26), « 5. Épaules et cervicales » (16:30), ou « Yoga pour le dos » (21:19). L’idée reste le mouvement de bien-être à la maison, sans promesse médicale et sans comparaison.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Commencer court et stable
Une pratique senior n’a pas besoin d’être longue pour être réelle. « Yoga sur chaise » tient en 09:32 et donne un appui clair. « 2. Mobilité assise » dure 15:26 dans la collection « Mobilité douce » : c’est une entrée simple quand l’énergie est basse ou que le sol n’est pas confortable.
Épaules, cervicales, dos : choisir la mobilité plutôt que l’amplitude
Pour le haut du corps, « 5. Épaules et cervicales » dure 16:30 et apparaît à la fois dans « Mobilité douce » et « Yoga santé ». Pour le dos, « Yoga pour le dos » (21:19, Arthur Pierrey) donne un format hatha tous niveaux. Ces cours ne remplacent pas un avis de santé : ils servent de repères de mouvement doux.
Chaise et mur comme supports ponctuels
Une chaise stable peut aider à s’asseoir, à se relever ou à garder un appui dans certaines postures debout. Si vous voulez explorer plus longuement ce support, « Plus loin avec la chaise ! » dure 34:15 avec une chaise et une brique. Un mur peut aussi servir de repère d’équilibre à la maison.
Respirer, faire des pauses, réduire l’amplitude
La respiration donne le rythme. Si le souffle se bloque, si l’équilibre devient incertain ou si une sensation devient trop intense, faites une pause. Plier les genoux, garder une main au mur, réduire un mouvement ou sortir d’une posture fait partie de la pratique.
Quand demander un avis professionnel
Demandez un avis médical ou paramédical avant de pratiquer en cas de douleur aiguë, persistante ou inhabituelle, d’incident récent, de vertiges, de gêne respiratoire, de fourmillements, ou si un professionnel vous a donné des consignes précises. Une séance en ligne accompagne une pratique de bien-être ; elle ne remplace ni diagnostic, ni soin, ni suivi personnalisé.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
À partir de quel âge ces séances ?
Pas de seuil fixe. C’est l’envie d’une pratique posée, adaptable et sans pression qui compte, plus qu’un âge précis.
Faut-il faire du yoga sur chaise pour commencer ?
Pas forcément. Sur Jaima, « Yoga sur chaise » est une option courte, mais vous pouvez aussi choisir une mobilité assise, une séance épaules-cervicales ou un cours dos selon votre confort.
Peut-on pratiquer avec des douleurs ou une pathologie ?
Demandez d’abord un avis professionnel si vous avez une douleur aiguë, persistante ou inhabituelle, ou un suivi médical en cours. Jaima propose des pratiques de bien-être à adapter avec prudence.
Le yoga remplace-t-il un suivi santé ?
Non. Les contenus Jaima ne remplacent ni diagnostic, ni traitement, ni suivi personnalisé.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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