Privilégier les gestes simples
Les séances douces peuvent inclure des mouvements lents, des postures stables et des temps de pause. L’objectif est de garder le plaisir de bouger, pas de se comparer.
Adapter selon les besoins
Une chaise, un mur ou une couverture peuvent soutenir la pratique. Si vous avez une condition médicale ou un doute, demandez conseil à un professionnel avant de commencer.
Garder une régularité réaliste
Quelques pratiques courtes dans la semaine peuvent suffire. Jaima permet de choisir des formats doux, de la méditation et des séances plus longues quand l’énergie est là.