Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
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Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentir
La respiration guidée est souvent la porte la plus directe vers une pratique régulière. Sur Jaima, elle n’est pas un concept vague : la collection publique « Le Pranayama » regroupe 5 cours, dont « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10), « Respiration yogique » (10:17), « Pranayama rafraîchissant - Sheetkari » (08:12) et « Pranayama du soir » (17:46). On choisit une durée, on reste doux avec le souffle, et la séance peut exister seule ou préparer une méditation.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Commencer sans technique compliquée
Pour débuter, la respiration naturelle suffit. Le catalogue Jaima permet ensuite d’ajouter une technique claire, sans empiler les consignes : respiration alternée avec « Anuloma viloma » en 05:10, respiration plus globale avec « Respiration yogique » en 10:17, ou pratique rafraîchissante avec « Sheetkari » en 08:12. La base reste simple : suivre un fil respiré sans se crisper.
Une pratique courte avant yoga ou méditation
Deux à cinq minutes de respiration changent souvent l’entrée dans une séance : « Anuloma viloma : la respiration alternée » tient précisément dans 05:10. Avant la méditation, « Respiration yogique » donne 10:17 d’attention au souffle. Après une journée dense, vous pouvez choisir « Pranayama du soir » (17:46) ou passer vers « Anapana » (15:09), classé dans « Les méditations », si vous voulez garder le souffle comme support plus méditatif.
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Le matin, le soir, ou entre deux moments
Le matin, quelques respirations posent une intention sans alourdir le réveil ; si vous voulez un cours dédié, « Pranayama du matin » existe dans la collection publique, et « Respiration yogique » reste le format court de 10:17. Le soir, « Pranayama du soir » (17:46) accompagne la transition vers le repos. En journée, une respiration guidée crée un sas discret entre deux tâches, sans devoir dérouler une séance complète.
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Rester doux avec le souffle
La respiration n’est pas un test. Si compter crée de la tension, revenez à l’observation simple. Si une pratique vous donne le vertige ou devient inconfortable, arrêtez et reprenez plus doucement. Le but est d’accompagner l’attention, pas de contrôler le corps.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Combien de temps respirer pour commencer ?
Deux à cinq minutes suffisent. Une pratique courte et répétée vaut mieux qu’un exercice long que vous ne relancez jamais.
Faut-il inspirer très profondément ?
Non. Cherchez d’abord une respiration confortable. Une inspiration forcée peut créer de la tension ; la douceur compte plus que l’amplitude.
Respiration ou méditation, que choisir ?
La respiration est une excellente entrée quand vous avez besoin d’un repère concret. La méditation peut venir juste après, ou rester une pratique séparée selon le moment.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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