Créer un petit rituel
Choisissez un moment calme, asseyez-vous confortablement et lancez une séance courte. Répéter ce rituel compte plus que méditer longtemps.
Accepter les pensées
Avoir des pensées ne signifie pas rater sa méditation. La pratique consiste à remarquer, puis à revenir doucement au souffle ou à la voix.
Relier méditation et mouvement
Une séance de yoga doux peut préparer le corps à rester immobile. À l’inverse, quelques minutes de méditation peuvent conclure une pratique physique.