Revenir au corps par des gestes simples
Des mouvements accessibles aident à déplacer l’attention des pensées vers les sensations. On ne cherche pas à faire disparaître quoi que ce soit, mais à retrouver un point d’appui.
Utiliser la respiration comme fil conducteur
Inspirer, expirer, observer : la respiration donne une structure douce à la séance. Elle peut accompagner le yoga du soir, la méditation ou une pause en journée.
Créer une pratique de soutien
Quelques rendez-vous réguliers peuvent devenir un rituel de soin de soi. Les cours en ligne rendent ce rituel plus facile à intégrer quand l’agenda est plein.