Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaStress · Respiration · Routine douce
Yoga pour le stress : ralentir sans se mettre la pression
Quand la tête tourne ou que la journée déborde, le tapis peut devenir un sas très simple : bouger lentement, sentir le souffle, laisser une voix guider l’attention. Sur Jaima, des cours comme « Décompresser » (37:21), « Mouvement paisible » (35:53), « Reset » (17:02), « Respirer » (12:01) ou « Relaxation profonde » (19:21) offrent ce ton — pas de promesse de faire disparaître le stress, juste de quoi ralentir et retrouver un point d’appui.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Ralentir sans chercher à tout contrôler
Le stress donne souvent envie de trouver la bonne méthode, la bonne respiration, la bonne séance. Sur Jaima, on part dans l’autre sens : réduire les choix, ralentir les gestes, revenir aux sensations. Une pratique douce ne demande pas de calmer le mental à la force de la volonté ; elle propose un autre rythme, assez simple pour être suivi même quand la journée a déjà beaucoup demandé.
Commencer par le souffle
Avant de dérouler une séance complète, deux à cinq minutes de respiration peuvent créer une première coupure. On observe l’air qui entre, on laisse l’expiration se poser, puis on recommence sans forcer. Quand compter devient une charge de plus, une respiration guidée donne un cadre discret : « Instant » dure 05:00, « Respirer » 12:01 et « Ralentir » 14:25. La voix garde le fil, vous suivez seulement le prochain souffle.
Quand choisir yoga doux, méditation ou respiration
Si le corps est agité, commencez par du yoga doux : « Mouvement paisible » propose un réveil doux et fluide, tandis que « Décompresser » vise le dos et les épaules après une journée de travail. Si le corps est déjà immobile mais que les pensées continuent, une méditation ou une relaxation courte peut être plus juste. Si vous n’avez presque pas de temps, choisissez la respiration : elle demande peu de place, peu de préparation, et peut servir de passerelle vers une séance plus longue.
Routine courte pour créer un sas
Une routine anti-performance peut tenir entre 5 et 17 minutes : une minute pour arriver, quelques mobilisations simples, deux minutes de souffle, puis une sortie calme avant de reprendre la journée. « Instant » marque un seuil très court ; « Reset » donne 17:02 de hatha tous niveaux quand vous avez un peu plus de place. Le but n’est pas de tout évacuer ; c’est de marquer un seuil entre deux moments.
Voir la page : Routine yoga 10 minutes : un vrai rendez-vous, même les jours pleinsVoir la page : Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineVoir la page : Méditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeVoir la page : Yoga mobilité douce : bouger un peu, souvent, sans forcer
Soir et sommeil : descendre en intensité sans promesse
Le stress se prolonge parfois jusque dans la soirée. Dans ce cas, gardez des pratiques lentes, au sol, avec une expiration douce et une voix qui laisse de la place au silence. Le yoga du soir, une méditation pour dormir ou quelques minutes de respiration peuvent accompagner la transition vers la nuit, sans promettre de résultat ni transformer le coucher en nouvelle chose à réussir.
Limites professionnelles et pauses réalistes
Une pratique de yoga ne règle pas à elle seule une surcharge durable, des limites de travail floues ou une journée construite sans respiration. Elle peut toutefois aider à installer un geste concret : fermer l’ordinateur avant de pratiquer, garder cinq minutes entre deux rendez-vous, poser le téléphone hors du tapis, choisir une séance courte plutôt qu’ajouter une exigence. Le sas compte autant que la posture.
Quand demander de l’aide
Si le stress devient envahissant, s’il s’accompagne de panique, d’une souffrance durable, d’un épuisement marqué ou d’une impossibilité à fonctionner normalement, demandez de l’aide à un professionnel qualifié. Jaima propose des pratiques de bien-être guidées ; elles ne remplacent pas un avis médical, un accompagnement psychologique ou une prise en charge adaptée quand la situation le demande.
Choisir une séance Jaima par durée/intention
Partez de ce qui est disponible aujourd’hui : 05:00 avec « Instant », 12:01 avec « Respirer », 14:25 avec « Ralentir », 17:02 avec « Reset », 19:21 avec « Relaxation profonde », ou 35 à 40 minutes avec « Mouvement paisible » et « Décompresser ». Affinez ensuite par intention : respiration, méditation, yoga doux, soir ou mobilité. Le bon cours est celui que vous pouvez lancer sans vous ajouter une pression de plus.
Voir la page : Cours de yoga en ligne : 300 séances guidées, 14 jours offertsVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Méditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeVoir la page : Méditation en ligne : choisir une pratique guidéeVoir la page : Yoga du soir : déposer la journée avant la nuitVoir la page : Séance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleine
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
- Décompresser37:21 · Le HathaAlice Molardi
- Mouvement paisible35:53 · Le HathaAlice Molardi
- Reset17:02 · Le HathaArthur Pierrey
- Respirer12:01 · Les méditationsArthur Pierrey
- Ralentir14:25 · Les méditationsArthur Pierrey
- Instant05:00 · Les méditationsArthur Pierrey
- Relaxation profonde19:21 · Les relaxationsArthur
- Préparation à la méditation41:52 · Les RoutinesArthur Pierrey
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Le yoga fait-il disparaître le stress ?
Non. Jaima ne promet pas de supprimer le stress. Une pratique douce peut offrir un moment de ralentissement, de souffle et d’attention, mais elle ne remplace pas un accompagnement professionnel si la situation devient lourde ou durable.
Vaut-il mieux du mouvement ou de la méditation ?
Les deux se complètent. Un peu de mouvement avant aide souvent à s’asseoir plus facilement ensuite, surtout quand le mental est très sollicité.
Quelle durée choisir quand la journée est pleine ?
Commencez par 5 à 10 minutes : respiration guidée, mobilité douce ou méditation courte. Une durée réaliste vaut mieux qu’une grande séance qui devient une contrainte de plus.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
PratiqueRespiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirLire 
PratiqueMéditation 10 minutes : se poser sans transformer la journéeLire 
PratiqueMéditation en ligne : choisir une pratique guidéeLire 
PratiqueYoga du soir : déposer la journée avant la nuitLire 
PratiqueSéance de yoga courte : pratiquer même quand la journée est pleineLire Cours gratuit
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