Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaSommeil · Pratique calme
Yoga pour dormir : préparer la nuit sans se mettre la pression
Quand la journée reste présente dans le corps, une séance lente peut devenir un sas vers la nuit : quelques postures au sol, une respiration posée, une voix qui guide sans presser. Sur Jaima, ce cadre existe dans des cours comme « Yoga pour dormir » (28:01), « Avant de dormir » (09:44), « Yin pour le sommeil » (47:06) ou « Yin pour bien dormir » (48:48), sans promesse de résultat ni nouvelle chose à réussir.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Préparer la nuit sans chercher à forcer le sommeil
Le yoga pour dormir n’est pas un yoga puissant qu’on ferait « en plus petit ». C’est une pratique de descente : lumière plus basse, postures simples, gestes lents, souffle confortable. « Yoga pour dormir » dure 28:01 dans Yoga santé et appartient aussi aux routines, au hatha et au yin ; l’intention reste de signaler au corps que la journée peut se déposer, pas de contrôler l’endormissement.
Choisir entre yoga du soir, respiration et méditation
Si le corps est encore agité, commencez par un yoga du soir lent pour délier la nuque, le dos et les jambes. Si vous sentez surtout une tension mentale, « Pranayama du soir » (17:46) donne un repère respiratoire simple. Si le corps est déjà posé mais que l’attention continue de courir, une relaxation comme « Avant de dormir » (09:44) peut prendre le relais.
Voir la page : Yoga du soir : déposer la journée avant la nuitVoir la page : Yoga relaxation en ligne : relâcher le corps sans chercher la performanceVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Méditation en ligne : choisir une pratique guidéeVoir la page : Méditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journée
Routine courte de 5 à 20 minutes
Cinq minutes peuvent suffire pour poser le téléphone, s’allonger et respirer. Dix minutes permettent d’ajouter deux ou trois formes au sol : posture de l’enfant, torsion douce, jambes contre un mur ou genoux pliés. Dans le catalogue, « Avant de dormir » dure 09:44 ; si vous voulez plus d’espace postural, « Yoga pour dormir » dure 28:01.
Pourquoi le yin peut convenir le soir
Le yin yoga tient quelques postures simples sur la durée, presque toujours au sol. Cette lenteur convient bien aux soirs où l’on veut moins faire et plus sentir : installer un support, rester dans une forme confortable, laisser la respiration libre. Jaima propose par exemple « Yin pour le sommeil » (47:06), « Yin pour bien dormir » (48:48) et « Yin anti-épuisement - Méridien des reins » (46:07), à choisir quand la soirée laisse vraiment de la place.
Créer un cadre simple à la maison
Un tapis, une couverture ou le bord du lit suffisent. Baissez la lumière, lancez la séance avant de vous installer, posez l’écran hors du champ des yeux et gardez un coussin à portée de main. Le cadre compte plus que la posture parfaite : moins de décisions, moins de performance, plus de continuité entre la séance et le repos.
Quand demander un avis professionnel
Jaima propose des pratiques de bien-être, pas un suivi médical du sommeil. Si vos difficultés de sommeil sont installées, persistantes, très fréquentes, ou si elles s’accompagnent d’une fatigue importante dans la journée, demandez l’avis d’un·e professionnel·le de santé. Le yoga, la respiration et la méditation peuvent accompagner une routine du soir ; ils ne remplacent pas une évaluation adaptée.
Choisir une séance Jaima par durée/intention
Sur Jaima, partez d’abord de la durée disponible : moins de 10 minutes avec « Avant de dormir » (09:44), autour de 30 minutes avec « Yoga pour dormir » (28:01), plus long avec les yin de 46 à 48 minutes. Affinez ensuite par intention : soir, sommeil, respiration, relaxation ou yoga doux. Le bon choix est celui qui respecte l’énergie du soir et laisse la nuit venir sans la forcer.
Voir la page : Cours de yoga en ligne : 300 séances guidées, 14 jours offertsVoir la page : Yoga du soir : déposer la journée avant la nuitVoir la page : Yoga relaxation en ligne : relâcher le corps sans chercher la performanceVoir la page : Respiration guidée : un point d’appui simple pour ralentirVoir la page : Méditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journéeVoir la page : Yin yoga débutant en ligne : quel cours choisir pour commencer ?
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
- Yoga pour dormir28:01 · Yoga santéArthur Pierrey
- Avant de dormir09:44 · Les relaxationsArthur Pierrey
- Pranayama du soir17:46 · Le PranayamaAlice Molardi
- Yin pour le sommeil47:06 · Le YinAlice Molardi
- Yin pour bien dormir48:48 · Le YinAlice Molardi
- Yin anti-épuisement - Méridien des reins46:07 · Le YinAlice Molardi
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Le yoga peut-il promettre une nuit immédiate ?
Non. Jaima ne promet pas de résultat. Une séance douce peut accompagner la transition vers la nuit, aider à relâcher l’intensité de la journée et créer un cadre plus calme.
Yoga, respiration ou méditation : quoi choisir le soir ?
Choisissez le yoga si le corps a besoin de bouger lentement, la respiration si vous voulez un repère court, et la méditation si vous êtes déjà allongé·e ou très fatigué·e.
Combien de temps prévoir ?
De 5 à 20 minutes. Une durée courte, calme et régulière vaut mieux qu’une grande séance que vous repoussez parce qu’elle semble trop ambitieuse.
Que comprend l’essai gratuit Jaima ?
14 jours d’accès complet aux cours de yoga, aux méditations guidées et aux pratiques audio. Vous pouvez arrêter à tout moment ; si vous continuez, l’abonnement est de 15€/mois ou 144€/an, sans engagement.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
PratiqueYoga du soir : déposer la journée avant la nuitLire 
PratiqueYoga au lit : une séance douce de 14 minutesLire PratiqueYoga relaxation en ligne : relâcher le corps sans chercher la performanceLire 
PratiqueMéditation pour dormir : se laisser guider en sortie de journéeLire 
PratiqueMéditation en ligne : choisir une pratique guidéeLire Cours gratuit
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