Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaSommeil · Tous niveaux · 14:20
Yoga au lit : une séance douce de 14 minutes
La recherche “yoga au lit” correspond souvent à une envie très concrète : bouger un peu sans rallumer la journée, rester dans un cadre simple et préparer une sortie calme. Le catalogue public Jaima expose le cours « Yoga au lit » avec Arthur Pierrey (14:20, tous niveaux), classé en hatha et yin. C’est le repère le plus direct pour une séance guidée au lit ou tout près du lit ; selon le soir, il peut être complété par « Avant de dormir » (09:44), « Yoga pour dormir » (28:01), « Scan corporel » (10:31) ou une respiration guidée.
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Quand pratiquer directement au lit, et quand passer au sol
Le lit peut convenir quand la séance reste douce : respirer, mobiliser la colonne lentement, relâcher les épaules, sentir les appuis et ne pas chercher une grande amplitude. Si le matelas est très mou, si l’équilibre devient incertain ou si une posture demande de la stabilité, gardez plutôt une couverture au sol près du lit. La pratique doit rester confortable, lente et simple à arrêter.
Une durée courte pour ne pas repousser la pratique
La page catalogue « Yoga au lit » indique 14:20 et tous niveaux : c’est assez court pour rester réaliste en fin de journée, sans se réduire à une minute symbolique. Pour une requête comme yoga au lit 10 minutes, l’alternative la plus proche est « Avant de dormir » (09:44). Si vous avez besoin d’une séance plus posturale, « Yoga pour dormir » dure 28:01.
Ce que peut contenir une séance de yoga au lit
Restez sur des gestes qui ne demandent pas de prouesse : genoux pliés, respiration calme, torsion douce, épaules qui descendent, jambes soutenues ou quelques mouvements de bassin. La couleur hatha/yin du cours Jaima donne un cadre lent, plus proche d’une transition que d’un entraînement. Le bon repère est simple : la respiration doit rester libre. Si le corps réclame plus d’espace, passez au tapis plutôt que de forcer sur le matelas.
Différence avec une méditation ou un scan corporel
Le yoga au lit garde un peu de mouvement : il convient quand le corps a besoin de se délier avant de rester immobile. Une méditation, une relaxation ou un scan corporel devient plus juste quand vous êtes déjà posé·e et que vous voulez seulement suivre une voix. Sur Jaima, « Scan corporel » dure 10:31 et « Respirer » dure 12:01 : deux formats sobres si vous préférez réduire le mouvement.
Après la séance : ne pas relancer la soirée
Pour que la pratique garde son rôle de sas, préparez le son avant de vous allonger, baissez la lumière et évitez d’enchaîner plusieurs vidéos comme une tâche à réussir. Une seule séance courte peut suffire. Si l’attention reste active, une relaxation ou un scan corporel donne un fil plus passif. Si le lit devient inconfortable, gardez le même esprit mais passez au sol avec une couverture.
Rester dans le bien-être, pas dans la promesse sommeil
Jaima ne présente pas le yoga au lit comme un traitement du sommeil. La séance peut accompagner une transition plus calme, mais elle ne remplace pas un avis professionnel si les difficultés de sommeil sont installées, fréquentes ou associées à une fatigue importante.
Routine yoga au lit en 14 minutes
Une trame visible pour aborder le cours Jaima « Yoga au lit » sans chercher une grande amplitude ni relancer la soirée.
- Installer le cadrePréparez le son, baissez la lumière et choisissez une position où la respiration reste libre.
- Bouger très doucementMobilisez la colonne, les épaules ou le bassin avec une amplitude confortable, sans chercher de posture spectaculaire.
- Garder une sortie calmeTerminez par quelques respirations lentes, puis évitez de relancer une nouvelle activité ou une autre vidéo.
Catalogue Jaima
Séances pour passer à la pratique
Quelques cours Jaima à retrouver facilement, avec des durées variées pour choisir selon votre journée.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Peut-on vraiment faire du yoga dans son lit ?
Oui, si la séance reste douce et que le matelas permet de respirer sans contrainte. Pour les mouvements qui demandent de la stabilité, pratiquez plutôt au sol près du lit.
Quelle durée choisir le soir ?
Autour de 10 à 15 minutes suffit souvent. La séance Jaima « Yoga au lit » dure 14:20 ; « Avant de dormir » dure 09:44 si vous voulez un format encore plus court.
Le cours Yoga au lit est-il plutôt hatha ou yin ?
L’inventaire public Jaima le rattache aux univers Le Hatha et Le Yin. Pour choisir simplement : attendez-vous à une séance lente, tous niveaux, pensée pour la transition du soir plutôt qu’à un flow dynamique.
Yoga au lit ou méditation pour dormir ?
Choisissez le yoga au lit si le corps a besoin de bouger doucement. Choisissez une méditation ou un scan corporel si vous êtes déjà posé·e et que vous voulez surtout suivre une voix.
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