Le soir, choisissez un yoga lent : yin, hatha doux, torsions au sol, respiration ou relaxation guidée. Évitez les flows rapides juste avant le coucher. Sur Jaima, les repères concrets sont « Yoga pour dormir » d’Arthur Pierrey (28:01), « Torsions du soir » d’Alice Molardi (29:59), « Yin pour le sommeil » (47:06), « Pranayama du soir » (17:46) ou « Avant de dormir » (09:44).
Le soir, choisissez un yoga lent : yin, hatha doux, torsions au sol, respiration ou relaxation guidée. Évitez les flows rapides juste avant le coucher. Sur Jaima, les repères concrets sont « Yoga pour dormir » d’Arthur Pierrey (28:01), « Torsions du soir » d’Alice Molardi (29:59), « Yin pour le sommeil » (47:06), « Pranayama du soir » (17:46) ou « Avant de dormir » (09:44).
Ces séances donnent des portes d’entrée simples pour ralentir en fin de journée.
Relaxation de 09:44 pour créer un sas quand il reste peu de temps avant le coucher.
09:44 · Arthur Pierrey · Les relaxationsRespiration guidée17:46 de pranayama avec Alice Molardi quand vous voulez surtout suivre le souffle.
17:46 · Alice Molardi · Le PranayamaSéance dédiéeCours hatha/yin tous niveaux de 28:01 explicitement nommé « Yoga pour dormir ».
28:01 · Arthur Pierrey · Yoga santéOption longue et lente47:06 de yin pour les soirs où vous voulez rester davantage au sol.
47:06 · Alice Molardi · Le YinIci, cela signifie préparer une transition calme vers la nuit : relâcher l’intensité, respirer plus posément, poser le corps au sol. Ce n’est pas une promesse d’endormissement ni un soin médical.
Si le corps est déjà très fatigué, une relaxation guidée ou un pranayama court peut être plus juste qu’une séance physique. Le choix dépend surtout de l’énergie réelle de la soirée.
Les cours ci-dessous donnent un point de départ concret, avec leur durée et leur professeur quand l’information est disponible.
Les points qui reviennent souvent avant de choisir une séance.
Évitez les flows très dynamiques juste avant le coucher. Gardez-les plus tôt dans la journée si vous sentez qu’ils vous stimulent.
Oui. Une relaxation de 9 à 12 minutes peut suffire pour marquer la transition vers la nuit.
Souvent oui, car il se pratique lentement, au sol, avec des postures tenues. Il faut rester confortable et adapter le matériel.
Non. Le yoga peut accompagner une routine de soirée, mais un trouble du sommeil durable demande un avis professionnel.
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