Mobiliser sans chercher à corriger
Une pratique douce invite à sentir la colonne, les épaules et le bassin. L’idée est de créer du mouvement confortable, pas de forcer une amplitude.
Adapter les postures à votre ressenti
Chaque corps est différent. Les supports, les pauses et les variations permettent de rester dans une zone de confort. En cas de douleur importante ou persistante, demandez l’avis d’un professionnel de santé.
Associer souffle et relâchement
La respiration aide à ralentir et à accompagner les transitions. Elle transforme la séance en temps d’écoute plutôt qu’en exercice à réussir.