Hatha · Yoga doux
Avec Alice, poser les bases
Hatha posé, yoga doux et séances pour débuter : la voix d’Alice guide pas à pas, sans pression de performance.
Voir ses cours sur JaimaChaise · Mobilité douce · Maison
Cours de yoga sur chaise en ligne : pratiquer avec un appui simple
La chaise peut servir de support quand le sol n’est pas confortable, quand l’équilibre demande un repère ou quand vous voulez une pratique courte au bureau comme à la maison. Sur Jaima, le point d’entrée le plus direct est « Yoga sur chaise » (09:32, Arthur Pierrey), complété par « Plus loin avec la chaise ! » (34:15, Alice Molardi) et « 2. Mobilité assise » (15:26).
14 jours offerts. Sans engagement. 15€/mois ou 144€/an après l’essai.
Sept enseignants, sept voix
Trouver le style et la voix qui vous portent
Hatha, vinyasa, yin, yoga doux, yoga du visage, yoga à deux, yoga enfants, méditation, relaxation et pranayama — la vidéothèque Jaima réunit sept enseignants pour un yoga pour la vraie vie.
Approche Jaima
Un yoga ni amateur, ni élitiste
Jaima est née d’Alice et Arthur, qui voulaient un yoga incarné, simple, accessible — un yoga pour la vraie vie, à pratiquer chez soi sans dogme.
Vinyasa
Avec Charlotte, du flow tonique
Quand vous cherchez du mouvement et de la fluidité, le vinyasa de Charlotte enchaîne sur la respiration — formats courts ou longs selon votre énergie.
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Inversions · Avancé
Avec Audrey, explorer les inversions
Pour celles et ceux qui pratiquent depuis plus longtemps : préparation aux inversions, équilibre sur les avant-bras, montée en handstand, à approcher avec patience et après les bases.
Commencer par le cours dédié de 9 minutes
« Yoga sur chaise » dure 09:32, est tous niveaux et appartient à la collection « Le Hatha ». C’est le meilleur point de départ si vous cherchez un cours de yoga sur chaise en ligne court, guidé, sans descendre au sol et sans transformer la pratique en exercice médical.
Aller plus loin avec une chaise et une brique
« Plus loin avec la chaise ! » dure 34:15. Le descriptif public précise : une chaise et une brique, étirements latéraux, abdos, ouverture du diaphragme et préparation autour d’upavistha konasana. C’est un cours tous niveaux, plus long, à choisir quand vous avez de la place et l’envie d’explorer davantage.
Mobilité assise : une autre porte simple
La collection « Mobilité douce » contient « 2. Mobilité assise » (15:26, Alice Molardi). Même si ce n’est pas nommé “yoga sur chaise”, le format assis donne un repère utile pour bouger la colonne, les épaules et le souffle sans chercher une grande amplitude, surtout les jours où le tapis paraît trop ambitieux.
Chaise stable, amplitude réduite, pauses possibles
Choisissez une chaise solide, sans roulettes, sur un sol qui ne glisse pas. Gardez les pieds au sol, réduisez les mouvements si la respiration se bloque, et sortez d’une posture sans culpabilité. En cas de douleur aiguë, persistante ou inhabituelle, demandez un avis professionnel avant de pratiquer.
Senior, reprise ou bureau : choisir le bon angle
Le yoga sur chaise n’est pas réservé à un âge précis. Pour une pratique senior, gardez la stabilité et les pauses comme priorité. Pour une reprise, restez court et familier avant d’allonger. Pour une pause de bureau, choisissez plutôt « Yoga sur chaise » ou « 2. Mobilité assise » qu’un cours de 34 minutes : l’objectif est de revenir disponible, pas de bouleverser la journée.
Préparer un cours de yoga sur chaise en ligne
Une trame simple pour lancer une séance Jaima avec une chaise stable, choisir le bon format et garder une pratique douce.
- Installer la chaiseChoisissez une chaise solide, sans roulettes, sur un sol stable. Gardez assez d’espace autour de vous pour bouger les bras et tourner doucement le buste.
- Choisir la duréeCommencez par « Yoga sur chaise » si vous avez environ 10 minutes. Gardez « Plus loin avec la chaise ! » pour un moment plus long avec une chaise et une brique.
- Rester sous le seuilRéduisez l’amplitude dès que le souffle se bloque, que l’équilibre devient incertain ou qu’une sensation devient trop intense.
- Relier à la prochaine pratiqueAprès la séance, choisissez selon votre besoin : mobilité assise, épaules-cervicales, dos, yoga doux ou pause bureau.
Catalogue Jaima
Cours Jaima pour pratiquer avec une chaise
Le cours le plus direct est « Yoga sur chaise » (09:32, Arthur Pierrey, tous niveaux), avec une option plus longue avec chaise et brique et deux repères de mobilité douce assise.
FAQ
Questions fréquentes
Les points qui reviennent le plus chez celles et ceux qui démarrent ou reprennent.
Faut-il une chaise spéciale pour pratiquer ?
Non. Une chaise stable, sans roulettes, suffit. Évitez les fauteuils trop mous : ils rendent les appuis moins clairs.
Le yoga sur chaise est-il réservé aux seniors ?
Non. C’est aussi une option pour reprendre doucement, pratiquer dans un petit espace, faire une pause au bureau ou éviter de descendre au sol quand ce n’est pas confortable.
Quelle séance Jaima lancer en premier ?
Commencez par « Yoga sur chaise » (09:32), le cours dédié avec Arthur Pierrey. Si vous voulez un format plus long avec accessoire, choisissez « Plus loin avec la chaise ! » (34:15) avec Alice Molardi.
Peut-on faire ce cours au bureau ?
Oui si vous disposez d’une chaise stable et d’un peu d’espace autour de vous. Pour une pause très courte, gardez une amplitude modérée et choisissez plutôt le format de 09:32 que le cours plus long.
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Pour aller plus loin
Quelques guides et pages Jaima pour choisir une pratique adaptée à votre rythme.
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