Débuter avec deux ou trois rendez-vous
Deux à trois séances par semaine forment une base réaliste. Elles peuvent être courtes et variées : mobilité, yoga doux, respiration ou méditation.
Mieux vaut court et régulier que rare et intense
Une pratique de dix minutes répétée peut avoir plus de sens qu’une grande séance isolée. La constance permet de garder le lien avec le corps.
Adapter selon les périodes
Votre rythme changera selon la fatigue, le travail ou la famille. Gardez des options courtes pour les semaines denses et des cours plus longs quand l’espace revient.