La règle simple : ce que vous pouvez tenir
Le bon rythme est celui qui revient avec plaisir. Inutile de viser une fréquence parfaite si elle vous décourage en deux semaines : une séance de hatha courte comme « Reset » (17:02) compte déjà comme une vraie pratique.
Avancer sans pression : c’est la régularité, plus que l’intensité, qui installe une vraie pratique.
Une base réaliste : deux à trois fois par semaine
Court (15 à 30 minutes) et varié — mobilité, doux, respiration — c’est largement suffisant pour installer un repère dans le corps et la journée. Exemple simple : « 2. Mobilité assise » (15:26), « Pranayama du matin » dans Les Routines (19:26), puis une méditation « Anapana » (15:09) un autre jour.
Mieux vaut court et régulier qu’intense et rare
Dix à vingt minutes répétées tous les deux jours valent souvent plus qu’une heure ambitieuse une fois par mois. Gardez un cours repère, puis variez seulement l’intention : mobilité, souffle, méditation ou hatha doux.
Adapter selon les périodes
Une semaine chargée ? Gardez une mobilité courte ou une méditation de 15 minutes. Une semaine plus calme ? Ajoutez un cours plus long. Le rythme se règle, il ne se subit pas.
