Choisissez la respiration si vous voulez un geste simple à suivre, la méditation si vous pouvez rester attentif·ve quelques minutes, la relaxation si le corps est fatigué. Sur Jaima, les repères courts sont « Instant » d’Arthur Pierrey (05:00), « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10), « Retour à soi » (06:56), « Respiration yogique » (10:17), « Scan corporel » (10:31) et « Respirer » (12:01).
Choisissez la respiration si vous voulez un geste simple à suivre, la méditation si vous pouvez rester attentif·ve quelques minutes, la relaxation si le corps est fatigué. Sur Jaima, les repères courts sont « Instant » d’Arthur Pierrey (05:00), « Anuloma viloma : la respiration alternée » (05:10), « Retour à soi » (06:56), « Respiration yogique » (10:17), « Scan corporel » (10:31) et « Respirer » (12:01).
Méditation, relaxation et pranayama répondent à des besoins proches, mais pas tout à fait identiques.
05:00 avec Arthur Pierrey pour un seuil très court quand il est difficile de commencer.
05:00 · Arthur Pierrey · Les méditationsRespiration alternée05:10 de pranayama, plus structuré qu’une méditation libre.
05:10 · Arthur Pierrey · Le PranayamaRelaxation rapide06:56 avec Arthur Pierrey si vous préférez relâcher plutôt que compter le souffle.
06:56 · Arthur Pierrey · Les relaxationsSouffle guidé10:17 pour explorer une respiration yogique dans la collection Le Pranayama.
10:17 · Arthur Pierrey · Le PranayamaUne pratique de souffle donne un fil concret : inspirer, expirer, alterner, observer. Elle peut être plus accessible qu’une méditation silencieuse quand l’attention part dans tous les sens.
Si vous êtes fatigué·e, une relaxation courte ou un scan corporel peut être plus juste qu’une assise. La bonne pratique est celle que vous pouvez finir sans vous juger.
Les cours ci-dessous donnent un point de départ concret, avec leur durée et leur professeur quand l’information est disponible.
Les points qui reviennent souvent avant de choisir une séance.
Non. La respiration donne une technique de souffle ; la méditation élargit l’attention. Elles peuvent se compléter, mais le choix dépend du besoin du moment.
Cinq à douze minutes suffisent. Les formats courts Jaima permettent de tester sans se mettre une longue contrainte.
Non. Elle peut accompagner une routine de bien-être, mais ne remplace pas un diagnostic ni un accompagnement professionnel.
Une relaxation, un scan corporel ou un pranayama du soir. Évitez les exercices qui vous stimulent si vous cherchez une transition calme.
Quelques guides Jaima proches du même besoin, pour approfondir sans vous disperser.
14 jours offerts pour tester les cours Jaima cités ici et trouver les formats qui reviennent naturellement dans votre semaine.
Sans engagement · 15€/mois ou 144€/an après l’essai