En 10 minutes, choisissez une seule direction : réveiller le corps, respirer, délier les épaules ou préparer le soir. Ne cherchez pas une séance complète. Sur Jaima, les repères les plus proches sont « Instant » (05:00), « Retour à soi » (06:56), « Avant de dormir » (09:44), « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10) et « Scan corporel » (10:31).
En 10 minutes, choisissez une seule direction : réveiller le corps, respirer, délier les épaules ou préparer le soir. Ne cherchez pas une séance complète. Sur Jaima, les repères les plus proches sont « Instant » (05:00), « Retour à soi » (06:56), « Avant de dormir » (09:44), « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10) et « Scan corporel » (10:31).
La vidéothèque Jaima contient plusieurs séances proches de 10 minutes, faciles à relancer selon le moment de la journée.
Méditation très courte avec Arthur Pierrey quand dix minutes semblent déjà trop longues.
05:00 · Arthur Pierrey · Les méditationsPause rapideRelaxation de 06:56 pour faire une coupure claire dans la journée.
06:56 · Arthur Pierrey · Les relaxationsSoir courtRelaxation de 09:44, utile quand l’intention est de préparer une transition de fin de journée.
09:44 · Arthur Pierrey · Les relaxationsMatin proche de 10 minutesRoutine de 10:10 avec Alice Molardi pour ouvrir la journée sans séance longue.
10:10 · Alice Molardi · Les RoutinesMinute 1 : respirer et sentir les appuis. Minutes 2 à 5 : mobiliser nuque, épaules, colonne et hanches. Minutes 6 à 8 : tenir deux formes simples. Minutes 9 à 10 : revenir au souffle, assis·e ou allongé·e.
Si vous êtes déjà fatigué·e ou habillé·e pour sortir, une méditation courte ou une relaxation peut être plus réaliste qu’une séance au sol. Le format court sert surtout à garder un rendez-vous.
Les cours ci-dessous donnent un point de départ concret, avec leur durée et leur professeur quand l’information est disponible.
Les points qui reviennent souvent avant de choisir une séance.
Oui, surtout au début, parce que dix minutes rendent la régularité plus facile. Les jours disponibles, vous pouvez compléter par 20 à 40 minutes.
Le matin, choisissez une mobilité ou une routine debout. Le soir, préférez une relaxation, un scan corporel ou une respiration lente.
Non. Une séance courte peut servir à respirer, mobiliser ou relâcher ; elle n’a pas besoin d’être intense.
Un tapis ou une surface stable suffit. Une chaise et une couverture peuvent rendre la pratique plus confortable.
Quelques guides Jaima proches du même besoin, pour approfondir sans vous disperser.
14 jours offerts pour tester les cours Jaima cités ici et trouver les formats qui reviennent naturellement dans votre semaine.
Sans engagement · 15€/mois ou 144€/an après l’essai