Choisissez d’abord votre énergie, puis la durée. Énergie basse : yoga doux ou relaxation. Besoin de bouger : hatha ou flow modéré. Stress : respiration ou yin. Matin court : routine autour de 10 minutes. Soir : torsions, pranayama ou yoga pour dormir. Sur Jaima, les repères rapides sont « Instant » (05:00), « Routine du matin… » (10:10), « Reset » (17:02), « Mouvement paisible » (35:53), « Décompresser » (37:21) et « Torsions du soir » (29:59).
Choisissez d’abord votre énergie, puis la durée. Énergie basse : yoga doux ou relaxation. Besoin de bouger : hatha ou flow modéré. Stress : respiration ou yin. Matin court : routine autour de 10 minutes. Soir : torsions, pranayama ou yoga pour dormir. Sur Jaima, les repères rapides sont « Instant » (05:00), « Routine du matin… » (10:10), « Reset » (17:02), « Mouvement paisible » (35:53), « Décompresser » (37:21) et « Torsions du soir » (29:59).
Chaque proposition pointe vers un cours réel de la vidéothèque Jaima.
La séance la plus courte de cette sélection : 05:00 pour arriver avant de décider si vous continuez.
05:00 · Arthur Pierrey · Les méditationsMatin rapide10:10 avec Alice Molardi pour ouvrir la journée sans lancer un cours complet.
10:10 · Alice Molardi · Les RoutinesÉnergie moyenne17:02 de hatha tous niveaux avec Arthur Pierrey, bon compromis entre court et structuré.
17:02 · Arthur Pierrey · Le HathaAprès une journée lourde37:21 avec Alice Molardi, entre hatha, flow et yin autour du dos et des épaules.
37:21 · Alice Molardi · Le HathaDemandez-vous : est-ce que j’ai besoin de bouger, de ralentir, de respirer, ou simplement de ne pas casser le rythme ? Cette réponse suffit souvent à choisir un cours.
Un jour bas n’appelle pas forcément une séance qui “remotive”. Il peut appeler une pratique plus lente, plus courte ou simplement une relaxation. La régularité vient de cette adaptation.
Les cours ci-dessous donnent un point de départ concret, avec leur durée et leur professeur quand l’information est disponible.
Les points qui reviennent souvent avant de choisir une séance.
Pas forcément. Si vous pratiquez, choisissez très court et doux. Reposer le corps peut aussi être le bon choix.
Une séance de 5 à 10 minutes, sans pression : méditation, respiration ou routine douce. L’idée est d’ouvrir la porte, pas de forcer.
Quand l’énergie est stable et que vous avez envie de mouvement continu. Si vous êtes déjà agité·e, commencez plus lentement.
Non. Vous pouvez arrêter, adapter ou passer à une relaxation si la séance ne correspond pas au corps du jour.
Quelques guides Jaima proches du même besoin, pour approfondir sans vous disperser.
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