Accepter de repartir progressivement
Le corps a changé, les habitudes aussi. Vouloir retrouver tout de suite son ancien niveau est rarement utile — souvent, c’est même contre-productif et peut décourager dès la première semaine.
Avancer sans pression : c’est la régularité, plus que l’intensité, qui installe une vraie pratique.
Privilégier les variations et les supports
Plier les genoux, raccourcir l’amplitude, utiliser une couverture : les variations ne sont pas une régression, elles sont la pratique. Une posture tenue confortablement vaut mieux qu’une posture imitée.
Court, doux, répété
Quelques séances de 15 à 25 minutes par semaine reconstruisent la confiance plus vite qu’un grand retour ambitieux qu’on n’ose pas répéter ensuite. Les trois premiers cours de « Mobilité douce » restent dans cette zone : 14:43 debout, 15:26 assis, 16:50 allongé.
Quand passer à autre chose
Quand vous sentez de l’élan, vous pouvez explorer du flow, du hatha plus engagé, ou rallonger les séances. Sans urgence — la reprise est une saison entière, pas une épreuve.
