Pour reprendre le yoga doucement, repartez comme si vous découvriez : 10 à 20 minutes, mobilité, hatha posé, supports et aucune posture à réussir. Sur Jaima, commencez par « 2. Mobilité assise » d’Alice Molardi (15:26), « 3. Mobilité allongée » (16:50) ou « Reset » d’Arthur Pierrey (17:02). Si vous avez plus de place, « Hatha remise en route » (32:36) et « Yoga pour quand on est rouillé » (33:28) donnent deux repères explicitement orientés reprise.
Pour reprendre le yoga doucement, repartez comme si vous découvriez : 10 à 20 minutes, mobilité, hatha posé, supports et aucune posture à réussir. Sur Jaima, commencez par « 2. Mobilité assise » d’Alice Molardi (15:26), « 3. Mobilité allongée » (16:50) ou « Reset » d’Arthur Pierrey (17:02). Si vous avez plus de place, « Hatha remise en route » (32:36) et « Yoga pour quand on est rouillé » (33:28) donnent deux repères explicitement orientés reprise.
Ces cours sont sélectionnés parce que leur durée, leur titre ou leur série facilitent une reprise progressive.
15:26 avec Alice Molardi pour retrouver les mouvements sans multiplier les transitions.
15:26 · Alice Molardi · Mobilité douceReprise au sol16:50, toujours dans Mobilité douce, pour pratiquer bas et lentement.
16:50 · Alice Molardi · Mobilité douceHatha court17:02 avec Arthur Pierrey, tous niveaux, quand vous voulez un cadre postural simple.
17:02 · Arthur Pierrey · Le HathaQuand le corps se sent rouillé33:28 avec Arthur Pierrey, titre exact du catalogue et format tous niveaux avec une brique.
33:28 · Arthur Pierrey · Yoga santéRefaire deux fois la même séance peut être plus utile que chercher chaque jour une nouveauté. Vous retrouvez les consignes, les transitions et les limites actuelles du corps.
Passez à trente minutes quand les formats courts ne créent plus d’appréhension et que vous avez vraiment la place. La durée longue n’est pas une preuve de sérieux ; elle est seulement un outil de plus.
Les cours ci-dessous donnent un point de départ concret, avec leur durée et leur professeur quand l’information est disponible.
Les points qui reviennent souvent avant de choisir une séance.
Mobilité douce ou hatha posé. Évitez de reprendre par un flow intermédiaire si vous n’avez pas pratiqué depuis longtemps.
Deux ou trois séances courtes suffisent. L’idée est de rendre la reprise facile à refaire, pas de compenser la pause.
Oui, c’est même souvent utile. Refaire une séance connue réduit le temps de choix et laisse plus d’attention aux sensations.
Demandez un avis professionnel avant de reprendre, surtout si la blessure est récente ou si une douleur persiste.
Quelques guides Jaima proches du même besoin, pour approfondir sans vous disperser.
14 jours offerts pour tester les cours Jaima cités ici et trouver les formats qui reviennent naturellement dans votre semaine.
Sans engagement · 15€/mois ou 144€/an après l’essai