À la maison, la bonne durée est celle que vous pouvez répéter : 5 minutes pour garder le lien, 10 minutes pour une routine, 15 à 20 minutes pour une séance courte structurée, 30 à 40 minutes quand l’agenda le permet. Sur Jaima, cela correspond à « Instant » (05:00), « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10), « Reset » (17:02), « Torsions du soir » (29:59) ou « Mouvement paisible » (35:53).
À la maison, la bonne durée est celle que vous pouvez répéter : 5 minutes pour garder le lien, 10 minutes pour une routine, 15 à 20 minutes pour une séance courte structurée, 30 à 40 minutes quand l’agenda le permet. Sur Jaima, cela correspond à « Instant » (05:00), « Routine du matin : s’ancrer dans la journée et préparer notre côté Yang » (10:10), « Reset » (17:02), « Torsions du soir » (29:59) ou « Mouvement paisible » (35:53).
Ces exemples donnent une échelle concrète, du format très court au cours de 35 minutes.
Le minimum utile pour ouvrir un rendez-vous sans devoir installer une longue séance.
05:00 · Arthur Pierrey · Les méditations10 minutes10:10 avec Alice Molardi, bon repère pour les jours où la durée décide du choix.
10:10 · Alice Molardi · Les Routines17 minutes17:02 de hatha tous niveaux avec Arthur Pierrey, plus structuré qu’une micro-pratique.
17:02 · Arthur Pierrey · Le Hatha35 minutes35:53 avec Alice Molardi quand vous voulez un cours plus complet mais encore facile à placer.
35:53 · Alice Molardi · Le HathaUne semaine durable peut mêler un format de cinq minutes, une routine de dix minutes et une séance de trente-cinq minutes. La cohérence vient de l’adaptation, pas d’un temps fixe obligatoire.
Allongez seulement si cela reste confortable dans votre agenda et dans le corps du jour. Si vous terminez systématiquement pressé·e ou frustré·e, revenez à plus court.
Les cours ci-dessous donnent un point de départ concret, avec leur durée et leur professeur quand l’information est disponible.
Les points qui reviennent souvent avant de choisir une séance.
Oui, si le but est de garder le lien et d’ouvrir un moment de respiration. Ce n’est pas un cours complet, mais cela peut maintenir la régularité.
10 à 20 minutes sont souvent idéales : assez court pour recommencer, assez long pour suivre une structure simple.
Non. Deux ou trois rendez-vous réalistes par semaine peuvent déjà installer une pratique. La fréquence dépend de votre énergie et de votre agenda.
Quand vous avez de la place et l’envie d’un cours plus complet. Si vous manquez de temps, gardez une routine courte plutôt que d’annuler.
Quelques guides Jaima proches du même besoin, pour approfondir sans vous disperser.
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